bcaa na

aha czyli to na treningu tylko ?? a jest cos takiego co daje w pewnym sensie na stale ?? i czy ta regeneracja nie mogla by byc podczas treningu ?? nie mam na mysli carbo i bcaa teraz

Jeśli chodzi o tego banana po treningu, to możesz sobie go odpuścić. Fruktoza praktycznie nie uzupełnia glikogenu mięśniowego, a jedynie ten wątrobowy, więc to nie ma sensu. Sam do niedawna jadłem banany po treningu. Na forum jest gdzieś art na ten temat, ale czytałem też o tym ostatnio w rubryce Akopa Szostaka w MD. [...]

oki, spróbuje to jakoś w prosty sposób wyjaśnic: Po pierwsze, kreatyna jest wchłaniana jest w w jelicie cienkim. Tak wiec wszystko co opóźnia przemieszczanie się zawartości żołądka do jelita cienkiego może zmniejszać wchłanienie kreatyny. - czynniki które osłabiają przemieszczanie się treści pokarmowej z żołądka do jelit: - tłuszcze, błonnik, [...]

tylko dopisze ze to bcaa zostaw sobie na okres redukcji, na masie kompletnie zbedna rzecz ;-)

Skoro rano ładujesz BCAA-to juz na czczo nie biegasz;-) HIIT zdecydowanie lepiej po posiłku. Tak samo, niezbyt przekonany jestem do połaczenia treningu siłowego, HIIT i aerobowego w takiej ilości. Nie wyobrazam sobie, jak po treningu nog, na drugi dzien mialbym biegac HIIT. Aeroby zwiększaj stopniowo.

j/w, jezeli wypilbym białko albo gainera imo, to wtedy mozna by bylo powiedziec ze nie biegam juz na czczo, a bcaa stosuje tylko dlatego ze ma wlasciwie antykataboliczne, a zalezy mi na tym zeby jak najmniej miesnia spalić :p

To zbyt ogólne pytanie, na poprawienie sylwetki wpływa multum czynników. Pokaż jaką masz diete, zbilansuj ją odpowiednio, dorzuć jakieś odżywki białko/bcaa podstawa na redu. Jak wygląda trening siłowy? itd

Olej MCT Wnikliwe badania ujawnily, że pewne wąskie frakcje tłuszczu mlecznego, palmowego i kokosowego, znane jako MCT, zbudowane są z innych kwasów, niż zwykły tluszcz konsumpcyjny. Kwasy te nazywane krótko-i średniołańcuchowymi, w skrócie-SCFA I MCFA bardziej przypominają węglowodany, gdyż zawieraja niewiele więcej atomów węgla w cząsteczkach. [...]

[...] ciasto z płatków owsianych,jajek i bakalii ze słodzikiem. Jem wtedy kiedy jestem głodny, tyle ile mogę w siebie wepchnąć zdarza się że jadam tylko 2 razy dziennie+carbo z bcaa/kretą/glutą w ciągu dnia. Ruchu na świeżym powietrzu mam teraz aż za dużo(kajak,rower,pływanie+prace budowlane i ręczne podlewanie działki 1900m). W tej chwili ważę [...]

1) Jeśli chodzi o typ budowy ciała to wrzuciłem zdjęcie. Na swoją wagę może nie wyglądam ale to kwestia rozbudowania mięśni nóg :) 2) Wiek: 19 lat 3) Waga: 84 Wzrost 183 4) Staż: 5 miesięcy na siłowni 5) Cel cyklu: Zwiększenie siły i poprawa sylwetki bez dużego zwiększania masy 6) Stosuję BCAA firym Universal i WPC80 Ostrowie 10) jeśli chodzi o [...]

[...] w połączeniu z lizyną. Poza tym rhodiola, d3+k2, cytrynian magnezu, msm, lion's mane. Na swoją kolej czekają/w razie w: mucuna, witaminki orange triad, czarci i koci pazur. Jeszcze bcaa, ale na razie nie trenuję na tyle intensywnie, by z niego korzystać. Podobnie z białeczkami itp. Ciężko określić miesięczny wydatek, ale pod 100 zł wychodzi.

[...] to tylko utrata tłuszczu czy jednak im nizszy BF tym wieksza szansa ze bede spalal miesnie a nie tłuszcz ( nie stosuje supli i nic w ten desen jesli chodzi o odzywki czy bcaa itp. jednynie machine man burner ), ewentualnie czego unikac lub co robic aby zminimalizowac palenie miesni na ostatnim etapie redu Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

[...] ma co wywalac kasy na marne, myslalem nad kre 2.5g przed i po tren, w dni nie tren tylko 2.5g, jesli chodzi o aakg to tylko przed treningiem razem z 2.5g krealalyn, po tren bcaa gluta vitargo krealkalyn. Doloze ta krete w malych dawkach i looz, ale poczekam jesszcze moze ktos cos ciekawego powie, kiedys o ile sie nie myle czytalem jakis art na [...]

bcaa stosuj tylko w dt 1g na 10kg masy miesniowej przed i po treningu odnośnie treningu, za dużo ćwiczeń - szczególnie mowa o małych partiach na które spokojnie wystarczą 2-3 ćwiczenia

Prawie codziennie wygląda tak samo... Choć staram się urozmaicać bo ile można.. I-300ml mleka+musli(w tym rodzynki), 3 jajka, BCAA. Przed śniadaniem tabletka na spalanie tłuszczu. II-pierś z kurczaka(150-250g)+ryż/kasza(pół woreczka)+warzywa lub dużo warzyw bez ryżu. III-pierś z kurczaka(200-250g)pół papryki+mały pomidor+jogurt naturalny [...]

podstawa jak ci szło tym planem , dodawałeś KG stale na gryf , progres widoczny był . trenowałeś tylko na dzielonych , spotykałeś się z system całościowym ? "Zażywane suplementy : mam bcaa,kreatyne,no-xplode,i jakies bialko ale jeszcze za wczesnie " tak odstaw na półke nie czas i miejsce narazie , trening, jedzeni i spanie rozkręca biznes .

Dzisiaj trening plecy lydki brzuch poszlo sprawnie chociaz przez te pogode deszczowa nie mialem checi. Trening na plus! oczywiscie przed i po poszlo: 13gr BCAA POWDER 5gr L-Glutamine 4caps HMB Po treningu dodatkowo 5gr Creatine Powder 50gr Carbo Plus 30 min pozniej 40gr Whey C-6 ( swoja droga bardzo dobre bialko kompilacja chyba wszystkich bialek [...]

a serio te 20 minut różnicy sprawi, że biceps spadnie o 2 cm a klata uschnie i zwiędnie? jak wam robi taką róznice to szamajcie na zdrowie swoją droga spuszczjąc sie nad tym bcaa brzmicie jak reklama hmb anabolizm katabolizm anaboliczne okno, tak, też w to kiedyś wierzyłem prohormony ryją tylko bo są metylowane no czyli ryją a jesteś 100% pewien [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 65,5 Wzrost : 188 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 75 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia (ektomorfik) Aktywność w ciągu dnia : praca na magazynie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Cel : budowa masy [...]

Jeśli chcecie robić masę mieśniowa to Dieta na + i uwzgledniacie wydatek energetyczny na tej piłce czy beignaiu czy innych aerobach możecie Też Brać Antykataboliki BCAA,HMB,L-Glutamine przed Aerobami i Po Jeśli Redukcjie no to na 0 lub - i trening siłowy oraz Aeroby no i dodatkowo tez Antykataboliki I nie zbudujecie masy miesniowej chcac spalic [...]